『脊椎』由7節頸椎、12節胸椎、5節腰椎、5塊薦骨和4塊尾骨組成，是軀幹中心重要的支撐系統，同時也保護我們非常重要的『脊隨神經』。在人體運作上，除了控制整體活動與功能，也和內臟運作、神經系統、循環系統密不可分，所以脊椎的健康是非常重要的哦！

『胸椎』連接肋骨，負責保護重要的心肺、肝、膽、胰、胃….等器官，當我們經常處於久坐的姿態，同時經常動腦想事情、處於壓力狀態，容易在結構上引起肩頸背筋膜緊繃及僵硬，加上肌肉適應性縮短／拉長的情況，容易導致胸背僵硬、駝背、肋骨扭轉或位移、胸悶…等等症候，如果影響到胸椎分出的交感神經，就會影響更多問題，如內臟功能及內分泌功能障礙，也會影響到情緒。

『腰椎』雖然只有五節，但做為軀幹中下段支撐點，並且位於胸椎到骨盆的力學轉換處，承受的力量比起胸椎更多，還要接受腹腔中內臟與腹膜的壓力變化，是非常容易損傷的區域。因為腰椎肌肉與筋膜的勞損度高，就會常常導致閃到腰、腰痛、腰痠….最後腰椎慢慢退化，椎間盤突出、滑脫、長骨刺…

本次透過『脊椎保養－胸腰椎』課程，我們可以瞭解：

1、何為『椎間盤突出』？

2、『椎間盤突出』的症狀？

3、何為『脊椎骨刺』？

4、『駝背』的成因？

5、『駝背』的矯正－『坐姿』與『站姿』

6、『活動胸椎七式』

7、『呼吸訓練』－『胸式呼吸』與『腹式呼吸』

8、腰椎為什麼會『滑脫』？

9、『腰椎肌肉伸展七式』

10、『活動腰椎四式』

『胸腰椎』的姿勢性結構問題，是大家一生中極難避免的狀況。為了支撐全身的活動和重量，也影響神經傳導與內臟代謝，人們往往要到胸腰椎真的出問題，影響生活品質時，才會意識到對自身健康的忽略，並承受龐大的時間、成本尋求治療。除了復健、藥物、手術之外，推薦無論有無受傷的大家，一定要學習一些『脊椎保養』的伸展操／訓練操！即便是身體健朗，提前做好保養，就是預防。本次課程內容豐富、專業而易懂，同學們也都很專心的學習老師的帶動操，只要堅持訓練，一定能慢慢感受到脊椎健康帶來的好處！