基礎通識
身為現代人的你,是否也曾感到、甚至現在正經歷著全身累累卻怎麼也找不出肇因的感覺?這很有可能是體內的自律神經失調。雖然不會有立即性的危害,但這症狀若持續,對你不只造成身心疲乏,更會嚴重影響生活品質與人際關係,可謂不能輕視。透過正確有效的日常保健,你也可以掌握這遍佈全身卻不受大腦控制的重要神經系統。
自律神經是不受大腦意識直接控制的神經系統,是由『交感神經』及『副交感神經』組成。
交感神經由脊椎第一胸椎至第三腰椎神經分出,主管身體咽喉部以下、骨盆腔以上器官的功能,交感神經興奮是身體在活動時、遇到挑戰時、害怕時或性愛時的生理表現;副交感神經分為兩種類型,第一類型是大腦分出的 12 對腦神經,第二類型是脊椎的第二薦椎至第四薦椎神經分出。12 對腦神經各有它的功能,主要掌管頭臉咽喉上的器官及全身大部分內臟;薦椎分出的神經主要掌管骨盆內的臟器的功能。副交感神經興奮是身體在修復或休息狀態的生理表現。
簡要來說交感神經興奮時,副交感神經的生理表現就會降低,而副交感神經興奮是來降低交感神經的生理表現,它們就好像是天秤的兩端,一邊的重量多了,另一邊就會下降,而身體為了達到平衡,所以它們需要很好的調整機制。另外不管交感還是副交感神經,它們最終都是由中樞(大腦及脊椎)神經組成再分出,所以跟人的情緒有密集關聯。
現今每個人在生活、工作、學習、人際關係……等多重壓力之下,再加上許多生活習慣不良(暴飲暴食、營養不足、熬夜、依賴藥物、姿勢不良、缺乏運動…),很容易導致自律神經失去平衡,久而久之身體調整的機制就會產生障礙,生理上及心理上的問題也就會不斷產生,症狀大致上可分為以下九大類型:
不會的。你現階段可能會出現幾個,過一段時間好像改善了,但又出現新的幾個症狀或問題,就這樣一而再,再而三的反反覆覆,看了許多醫生, 吃了許多藥物,決果還是沒有完全好。
其實,我們只要了解身體生理及心理的構造及關係,利用自我的身體表現來檢查及評估自律神經有沒有平衡,再結合一些自我養身養心的保健方法,也可以輕鬆維持生理與心理上的平衡,長期保持身心健康!
Tags:自律神經