淺談自律神經平衡與人體健康的關聯

身為現代人的你，是否也曾感到、甚至現在正經歷著全身累累卻怎麼也找不出肇因的感覺？這很有可能是體內的自律神經失調。雖然不會有立即性的危害，但這症狀若持續，對你不只造成身心疲乏，更會嚴重影響生活品質與人際關係，可謂不能輕視。透過正確有效的日常保健，你也可以掌握這遍佈全身卻不受大腦控制的重要神經系統。

什麼是自律神經？

自律神經是不受大腦意識直接控制的神經系統，是由『交感神經』及『副交感神經』組成。

交感神經由脊椎第一胸椎至第三腰椎神經分出，主管身體咽喉部以下、骨盆腔以上器官的功能，交感神經興奮是身體在活動時、遇到挑戰時、害怕時或性愛時的生理表現；副交感神經分為兩種類型，第一類型是大腦分出的 12 對腦神經，第二類型是脊椎的第二薦椎至第四薦椎神經分出。12 對腦神經各有它的功能，主要掌管頭臉咽喉上的器官及全身大部分內臟；薦椎分出的神經主要掌管骨盆內的臟器的功能。副交感神經興奮是身體在修復或休息狀態的生理表現。

簡要來說交感神經興奮時，副交感神經的生理表現就會降低，而副交感神經興奮是來降低交感神經的生理表現，它們就好像是天秤的兩端，一邊的重量多了，另一邊就會下降，而身體為了達到平衡，所以它們需要很好的調整機制。另外不管交感還是副交感神經，它們最終都是由中樞（大腦及脊椎）神經組成再分出，所以跟人的情緒有密集關聯。

自律神經失調時會有的生理及心理癥狀

現今每個人在生活、工作、學習、人際關係……等多重壓力之下，再加上許多生活習慣不良（暴飲暴食、營養不足、熬夜、依賴藥物、姿勢不良、缺乏運動…），很容易導致自律神經失去平衡，久而久之身體調整的機制就會產生障礙，生理上及心理上的問題也就會不斷產生，症狀大致上可分為以下九大類型：

1. 慢性生理壓力： 肌肉緊繃僵硬 、肩頸痠痛、背痛、偏頭痛、顏面或眼睛肌肉緊繃、喉部有異物感、神經緊繃、緊咬牙關（張嘴緊）、夜間磨牙、頭暈目眩、手腳冰冷、冒冷汗
2. 情緒問題：暴躁易怒、情緒低落、感到絕望、無精打采、容易哭泣、一般性焦慮、鬱悶感、長期憂鬱、無端恐懼、作惡夢、心神不寧、 難入睡、過於煩惱、注意力不集中、健忘、感到挫折、過度幻想及做白日夢
3. 心臟和肺部問題：胸痛胸悶（需要深呼吸）、氣喘、換氣過度、呼吸短淺、呼吸困難、心律不整、高血壓
4. 內臟器官功能失調：消化不良、 便祕、腸躁症 、腹瀉、胃部問題、胃酸過多、胃潰瘍、胃灼熱、胃食道逆流、沒有食慾、暴飲暴食
5. 免疫系統問題：常感冒（流感）、輕度感染、過敏
6. 行為問題：經常發生意外或受傷、喝酒或抽菸頻率增加、過度使用藥物、自閉症、注意力不足過動症、亞斯伯格症候群
7. 人際關係：過於多疑、不合理的猜測、很難與他人取得共識、性冷淡
8. 心理問題：過度煩惱、很難集中注意力、很難記住事情、很難下決定
9. 其他問題：經痛劇烈、皮膚問題

自律神經失調的人是否以上的症狀或問題都會出現？

不會的。你現階段可能會出現幾個，過一段時間好像改善了，但又出現新的幾個症狀或問題，就這樣一而再，再而三的反反覆覆，看了許多醫生， 吃了許多藥物，決果還是沒有完全好。

其實，我們只要了解身體生理及心理的構造及關係，利用自我的身體表現來檢查及評估自律神經有沒有平衡，再結合一些自我養身養心的保健方法，也可以輕鬆維持生理與心理上的平衡，長期保持身心健康！